Jegesmedvézés

Olyan elképzelhetetlennek tűnt, amikor régebben láttam az embereket télen a hideg vízben mosolyogni, beszélgetni. Nem beszélve azokról, akik ezt jeges vízben tették.

Nekem a hideg víz nem szokott problémát okozni pl.: úszásnál, vagy belemenni nyáron a hideg folyóba, de akkor sem tudtam elképzelni, hogy majd egykor én is azok közé az emberek közé fogok tartozni, akik a jéghideg vízben, jegesmedvéket megirigylő módon tudnak megmártózni. Még 2019-ben sem, amikor egyszer, novemberben megmártóztam egy kinti tóban. Ekkor csak örültem, hogy kibírtam 2-3 percet. Aztán nem is igazán volt kedvem ismét menni. Az új löket akkor jött, amikor Nyitrára kerültem és megtudtam, hogy az ottani egyetemi pasztorációs csoportból rendszeresen járnak hidegvizes fürdőzésre. Utánaérdeklődtem, felvettek a csoportba, és már csak az időpontra vártam (ekkor már éreztem egy kis elköteleződést is). Először egy 13 fokos vízben voltam este 10 felé. Jó társasággal voltam, akik mindent elmondtak, és megmutatták, hogyan is kell. Szépen bemelegítettünk, vettem egy mély, nagy levegőt, bebeszéltem magamnak, hogy nagyon, nagyon hideg lesz a víz, és már mentem is a víz felé. Lassan haladva, nyugodt, mély légzéssel mentem a vízbe. A vízben szépen elhelyezkedtünk, és aztán már észre sem vettük, hogy szaladt az idő. Amikor kijöttünk, ismét mozogtunk egy jót, hogy bemelegedjen a testünk. Felöltöztünk, teáztunk, majd falatoztunk abból, amit hoztunk. Valahogy így kezdődött az én aktív jegesmedvézésem. Fontos, hogy tájékozódj előre erről a folyamatról, és sose menj egyeül. Itt az én tippjeim: 

• Bizonyosodj meg róla, hogy nincs semmi egészségügyi akadálya annak, hogy elkezd.

• 

  
  Kezdj el gyakorolni (hideg zuhany), főleg, ha nehezen bírod a hideg vizet.
• Ne menj egyedül.
• Fontos a folyadék. Alkoholt semmiképpen ne! Előtte egyél melegebb ételt (ideális a leves), és utána is igyál egy melegebb teát.
• Melegíts jól be (miközben veszed le a ruharétegeket), a végén pedig ismét mozogj egyet.
• Figyelj a légzésre.
• Időtartam a vízben = a víz hőmérséklete.  
• Ajánlatosabb reggel menni, nem időszűkében és heti rendszerességgel.
• Jó segítség a vízi (neoprén) cipő, a sapka és a kesztyű, illetve ha a kézfejeidet nem teszed a vízbe. 

Miért is jó a vízben fagyoskodni, miközben amúgy is hideg van? 

• Erősíti az immunrendszert és a testhőmérséklet kezelését
• Jó hatással van a szívre, az erekre, az agyra, a bőrre és a fizikai erőnlétre   
• Csökkentheti a légzési betegségek kialakulását és a stresszt
• Enyhíti az allergiát, a magas vérnyomást, és segíti a pszichés betegségek elnyomását 
• Nagyobb ellenállóképességet nyújt a betegségek kialakulásában
• Felébreszti a szervezetet, jobban megy a koncentráció, nagyobb aktivitás észlelhető
• Gyorsítja a betegségek lefolyását, segít a fáradtság leküzdésében 

Ezek az én személyes tapasztalataim, de bátran nézzetek utána, kérdezzetek. Sokat írnak erről a témáról , és egyre többen kezdenek neki. Szóval hajrá nektek is! Hidd el, nem fáj annyira, mint ahogyan azt sokan gondolják!