- Rengeteget tehetsz azért, hogy egészséges maradj, például rendszeres testedzéssel. Próbáld ki a következő gyakorlatokat és figyeld meg, napról napra mennyivel egyszerűbbnek tűnnek majd!
-
(pixabay.com)
Drepp
Állj kis terpeszben egyenesen, kulcsold össze a karodat a tarkódon, majd guggolj le lassan, egyenes háttal. Ha érzed, hogy feszülnek a combizmaid, helyesen végzed a gyakorlatot. Állj fel lassan, ügyelve az egyenes derékra. Ismételd meg 25-ször.
- Fekvőtámasz
Ereszkedj négykézlábra, majd stabilan helyezd el a tenyereidet a talajon, a lábaidat nyújtsd ki, tartsd magad a lábujjaidon. Ha ez nehezedre esik, a lábaidat fond keresztbe és a térdeidre helyezd a súlyodat.
Egyenes testtartással hajlítsd a könyökeidet, ereszkedj le, majd emelkedj fel. Már megy is a fekvőtámasz! Meg tudod csinálni 10-szer egymás után?
- Hegymászó
Maradj fekvőtámasz pozícióban, majd húzd előre a jobb lábadat. Rugózz így kettőször, majd ugrással cserélj lábat, így már a bal lábad lesz elől. Sikerül-e 20-szor megcsinálni?
Színezd olyan színűre a pöttyös labdát, amennyire a feladatsort sikerült teljesítened! Ismételd meg a gyakorlatokat kétnaponta, rajzolj új labdát és figyeld, hogyan fejlődsz.
Piros - mindent meg tudtam csinálni
Narancssárga - majdnem mindent meg tudtam csinálni
Barna - nem nagyon sikerült
Szürke - semmi nem sikerült
Egészségedre!