-
A téli hónapokban is fontos, hogy átmozgassuk testrészeinket. Tegyél te is a fáradt végtagjaid ellen! Itt találsz otthon is végezhető tornagyakorlatokat, amiket akár a szobádban is megcsinálhatsz, ha van 15 szabad perced.
-
(freepik.com)
Állj stabilan egy jó nagy terpeszbe. Emeld fel két karodat jó magasra, úgy, hogy kinyújtva legyenek. Nyújtózz az ég felé, majd hajolj a jobb lábadhoz hatszor. Ezután középre hatszor, majd a bal lábadhoz hatszor. Ezt követően újra nyújtózz. Ismételd meg ezt a folyamatot nyolcszor egymás után.
Ha lazulnak az izmaid, ott is tarthatod magad egy kis ideig a lábaidhoz hajolva.
- Most egy kicsit rázd le a nyújtást, guggolj le, majd ugorj fel belőle 15 alkalommal.
- Ülj le a földre, tedd törökülésbe a lábad úgy, hogy egyik lábad a másik előtt legyen, és próbáld lenyomni a térdedet négyszer. Ezt a mozdulatsort csináld meg még háromszor.
Ha pedig már a tavaszi sportlehetőségeken töröd a fejed, ajánlom neked a röplabda kipróbálását. Amire szükséged lesz: egy röplabda vagy gumilabda, két csapat a barátaiddal.
A közeli parkban húzzatok fel két fa közé egy kötelet, ez fogja a hálót jelképezni. A cél az, hogy a csapat tagjai maximum három értintéssél átüssék a labdát a kötél felett az ellenfél térfelére. Ha ott leesik a labda, az ütő csapat nyert. Ha a fogadó csapat visszaüti a labdát, és az ütő csapat oldalán esik le, akkor a fogadó csapat kap egy pontot. Játszátok a meccseket 20 pontig.