CSEXATLON, avagy Mozogj az őrsöddel!

Ismered azt az érzést, amikor oda vagy ragadva a (karos)székhez, kanapéhoz, és a világ minden kincséért sem kelnél fel onnét? Amikor szívesen vennéd azt, ha a táskád, a könyved, vagy akár a vacsorád repülni vagy járni tudna, és odavándorolna hozzád, csak nehogy mozdulni kelljen érte? Így van ez a sport, torna elkezdésével is, bár az már egy következő szint azután, hogy felkeltünk a székünkből. Nem egyszerű elkezdeni mozogni, kell egy kis (vagy jó adag) kezdőlöket, de ha túllendülünk a nehéz kezdeten, és belevetjük magunkat a sportolásba, eljön a pillanat, amikor élvezni fogjuk, amikor feltölt, örömet okoz, és már le sem akarunk állni vele. 

Itt a tavasz, a jó idő miatt egyre több időt tudunk kint tölteni, s minden arra hív, hogy kicsit megmozgassuk a hosszú tél során elgémberedett tagjainkat. Mi lehetne jobb motiváció, mint a közösség - így hát őrstagjaid társaságában egy kis mozgásos kihívásra hívunk, május 16-tól kezdődően.

A kihívás a következő kategóriában valósul meg: kiscserkészek és cserkészek számára őrsben, a rover korosztály számára pedig egyénileg.

A következőben elég elolvasnod a saját korosztályodhoz kapcsolódó feladatokat. A rover és vezetői kihívásokért görgess lejjebb.

KISCSERKÉSZ ÉS CSERKÉSZ KIHÍVÁS

Május 16-tól június 19-ig 5 hét áll a rendelkezésetekre, hogy őrsileg kiválasszatok 10 kihívást, és azt teljesítsétek! Az időbeli elosztás rátok van bízva - csinálhatjátok fokozatosan, minden őrsi foglalkozáson, de akár egy-két alkalom alatt is. A kihívásokat választhatjátok a táblázatból, de lehet saját magatok által kitalált is. A gyorsaság tehát nem számít, a lényeg, hogy 5 héten belül legyen teljesítve. A résztvevők között június 19. után egy kisebb sportcsomagot sorsolunk ki.

Mindegyik kihívás arról szól, hogy 1 perc alatt mennyit tudtok az adott gyakorlatból megcsinálni. A számérték pedig úgy születik meg, hogy mindenki teljesítményét összeadjuk, majd elosztjuk a gyakorlatot végzők számával (amennyiben ez nincs másképp feltüntetve az adott kihívásnál).

A kihívás teljesítését Facebook, vagy Instagram-sztoriban egy közös fényképpel/videóval tudjátok jelezni a #szmcs #csexatlon  #kcs vagy #cs hashtagek használatával, és mindenképp jelöljétek meg rajta az SZMCS-t, Fb-n a Cserkészt is. Valamint legyen rajta az őrsi név és amennyiben nem a csapatoldalról posztoltok, a cserkészcsapat nevének feltüntetésével. Ezzel felénk is jelzitek a részvételt, és a többieket is buzdítjátok a kihívásba való bekapcsolódásra. A sztoriban feltüntetett kép/videó lehet a  kihívás végzése közben elkapott pillanat az őrsről, vagy a kihívást szimbolizáló eszközökkel készült csoportkép. Feltüntethetitek továbbá a kihívásban elért teljesítményt is, tehát az őrsi átlagot. 

Válassz a kihívásokból az őrsöddel:

ROVER KIHÍVÁS
(15+ korosztálynak, felső korhatár nélkül)

Május 16-tól június 19-ig valósul meg a 30 napos egyéni kihívás a roverek és felnőtt cserkészek számára. Válasszatok ki egy vagy akár több kihívást is a listáról, amelyet ebben az időintervallumban 30 napon át fogtok csinálni. A kihívás teljesítését facebook- vagy instagram-sztoriban egy fényképpel/videóval tudjátok jelezni a @szmcs #roverchallenge #csexatlon hashtagek használatával, valamint a cserkészcsapat nevének feltüntetésével. Így tudjátok buzdítani egymást is a kihívásba való bekapcsolódásra, ill. amennyiben az általatok választott kezdőnapon és az utolsó, azaz a 30. napon is sztoriztok róla, június 19. után sorsolás útján egyvalaki közületek egy kisebb sportcsomagot nyerhet. Több kihívás teljesítése esetén a nyerési esély is megnő. A sztoriban feltüntetett kép lehet akár a kihívás végzése közben elkapott pillanat, vagy a kihívást szimbolizáló tárggyal készült selfie.

Amennyiben saját kihívással indulnátok, adjatok a kihívásnak olyan nevet, amiből tudni fogjuk, miről szól és jelöljétek meg, milyen számmal és mértékegységgel indultok és mivel zártok a 30. napon.

Természetesen itt is lehet őrsben, vagy párosban végezni a kihívást, összeállhattok többen és motiválhatjátok egymást, de a kihívás így is egyéni marad. 

Válassz a kihívásokból, és a lenti "Letölthető ROVER kihívások" gombra kattintva megtalálod az egyes kihívások szétírását. Töltsd le, screenshotold, vagy nyomtasd ki és tűzd ki a faliújságodra.

Ha nem tudod, hogyan kell végezni a gyakorlatokat, kattints a kihívás megnevezésére a táblázatban pl. plank, és az majd megmutatja neked.

BÓNUSZ: Mennyi guggolást nyom le öt hét alatt az egész cserkészcsapat, május 16. és június 19. között? Adjátok össze a guggolások számát és osszátok el a kihívásba bekapcsolódó csapattagok számával. A helyes pozíciót lásd a kiscserkész és cserkész kihívások ábráján.

#guggolacsapat #guggolásokszámaátlagosan

EREDMÉNYEK BEKÜLDÉSE:

A kihívásod menetét jegyezd fel magadnak, majd a végén küld el nekünk az eredményeket a cserkesz@szmcs.sk címre. 
Az e-mail tartalma a következő legyen: 
KCS&Cs - kihívások nevei, 1perc időintervallum alatt teljesített eredmény. 
Rover&vezetői - kihívás(ok) neve(i), mennyit sikerült teljesítened? 
+ Név/őrsi név, csapatnév.

Tedd próbára Magad és kezdj bele a Csexatlon kihívásaiba!

Forrás:
https://www.youthsporttrust.org/resources/coronavirus-support/primary-pe-activities