- Itt a tavasz, rügyeznek a fák, csiripelnek a madarak és minden vidám színt ölt. A növények új életre kapnak, a nap erősebben süt és a környezetünk közös erővel azt üvölti: Élet! De akkor mégis miért vagyunk fáradtak?
Itt a tavasz, rügyeznek a fák, csiripelnek a madarak és minden vidám színt ölt. A növények új életre kapnak, a nap erősebben süt és a környezetünk közös erővel azt üvölti: Élet! De akkor mégis miért vagyunk fáradtak? Miért érezzük úgy, hogy nem megy minden olyan erővel, mint szokott és az égvilágon semmihez sincs kedvünk? A természet megújulása minket is meg kellene újítson, mégis, ilyenkor ér minket utol a tavaszi fáradtság. De mégis mi okozza ezt?
Télen kevesebb napfény ér minket, ezáltal a szervezetünk több melatonint termel, ami miatt többet is alszunk. Tavasszal a nap igyekvő fényében sütkérezve több fényt kapunk, ami által a szervezetünk úgy dönt, nincs szükség már annyi melatoninra és csökkenti a termelést. Viszont ezzel átmeneti zavart okoz a bioritmusunkban, felborul a megszokott alvás-ébrenlét rendszerünk. Ezért is jelentkezhet a szokásostól eltérő kimerültség, ami fakadhat ilyenkor jellemző alvási problémákból is, csökkent energiaszint, ingerlékenység, de akár ízületi fájdalmakkal vagy fejfájással, migrénnel szédüléssel is járhat ez az átmeneti időszak. Viszont senki se keseredjen el, nem kell rosszkedvvel, fáradtan megvárnunk, míg a szervezetünk visszaáll a normális működéshez. Vegyük kezünkbe a hormonjainkat és törekedjünk tudatosan, hogy ne csak átvészeljük a tavaszi fáradtságot, hanem pozitívan lendüljünk át rajta. Íme néhány tipp, hogy hogyan segítsd át magadat és az őrstagjaidat, csapattagjaidat is ezen az időszakon:
Több testmozgás
Télen jellemzően kevesebbet mozgunk, többet punnyadunk bent a TV előtt. Őrsünkkel, csapatunkkal sem tudunk annyiszor kimenni a hideg miatt, így a kezdődő jó idő tökéletes lehetőség, hogy a téli benti őrsiket, programokat leváltsuk, és több időt töltsünk kint a természetben vagy az udvaron.
- Menjünk el túrázni! Ha kicsit izgalmasabbá akarjuk tenni, akkor cserkész korosztályú őrsnél a gyerekekkel együtt szervezhetjük meg a túrát, bízzunk rájuk feladatokat, vagy akár egy rövid portyát is összedobhatunk kiscserkészeinknek. Így a cserkész korosztály is fejlődik, megtanulnak feladatot vállalni, magyarázni, miközben szórakoznak is egy jót.
- Készítsünk herbáriumot! Kora tavasszal rengeteg növény megmutatja magát, a fák virágoznak és még időben elkaphatunk olyan növényeket is, mint az ibolya, ha ügyesek vagyunk. Őrsi programként a herbáriumhoz való növénygyűjtés tökéletes indok a kint tartózkodásra. Még ha nem is sétálunk sokat, egy növényhatározóval, késsel és a növények gyűjtésére való zacskóval felszerelkezve akár több órát is kint tölthetünk.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A hosszú téli napokon főleg zsíros, szénhidrátdús ételeket eszünk, ha gyümölcs is kerül a kezünk ügyébe, az minden bizonnyal hosszú utat tett meg, hogy az üzletekbe jusson. Viszont közös erővel javíthatunk a saját és őrstagjaink étkezésén is. Amellett, hogy odafigyelünk mi magunk mit eszünk és törekszünk, hogy több vitamint juttassunk be a szervezetünkbe, buzdíthatjuk erre cserkészeinket, kiscserkészeinket is.
- Szervezzünk egy közös pikniket! Együtt meghatározzuk, hogy hova menjünk – ajánlom, hogy olyan helyet keressünk, ahol van pad és asztal –, majd elosztjuk ki milyen ételt hozzon magával. Többfajta gyümölcsből vagy zöldségből készíthetünk akár salátát, vagy sütögethetünk is.
Pihentető kikapcsolódás
Ha a mozgás és a helyes táplálkozás már megvan, nem szabad elfeledkeznünk a lelkünk ápolásáról sem.
- Játsszunk! Lehet az állandó fáradtság és lehangoltság miatt ez nem tűnik észszerűnek, de egy kis játék nagyon is energizáló hatással lehet ránk. Ne csak bírókként vagy játékvezetőkként vegyünk részt az önfeledt játékban, szálljunk be mi is, hogy feldobjuk a kedvünket.
- Szervezzünk lelki programokat! A pozitív gondolkodás, az erős hit és az elkötelezettség a jó iránt előre visz és felszabadít. Így húsvét környékén többször vehetünk részt lelki felkészülésen vagy keresztúton, de nem árt, ha közösen elmélyülünk kicsit őrstagjainkkal vagy csapattagjainkkal egy-egy áhítat vagy más lelki program alkalmával. Ebben kérhetünk segítséget akár a Kalásztól is!
- Szánjunk időt arra, amit szeretünk! Próbáljuk meg minél hatékonyabban oldani a feszültséget az életünkben, mind különféle kötelezettségeink, mind kapcsolataink terén. Töltsünk időt családtagjainkkal, barátainkkal, szánjunk időt a hobbijainkra. Más szóval próbáljuk minél élvezetesebbé és kevésbé stresszessé tenni a hétköznapjainkat, hétvégéinket!
Reggeli váltózuhany
Egy ilyen változtatás a reggeleken akár az egész napunkat frissebbé és jobbá teheti, tehát érdemes kipróbálni. Kezdjük a zuhanyzást először számunkra kellemes hőmérsékletű vízzel, aztán fokozatosan hűtsük le, majd újra melegítsük fel és hűtsük le. Ezt ismételjük meg kétszer vagy háromszor ügyelve arra, hogy hideg vízzel fejezzük be. Ez akár az otthoni szaunázás egy verziójának is megfelelhet, mivel a hőmérsékletváltozás serkenti a vérkeringésünket és feldobja a kedvünket.