- Nem írok le nagy újdonságot, ha azt írom, hogy a rendszeres testmozgás nagyon jót tesz az egészségünknek, pláne, ha kint, a friss levegőn végezzük. Nem csak a testünknek teszünk így jót, hanem a lelkünknek is. Ma, amikor gyerekkorunkat az iskolában ülve, (és sokan majd felnőttkorunkat is ülő munkát végezve) töltjük, nagyon fontos, hogy legalább szabadidőnkben kimozduljunk valahová.
A testünknek szüksége van a mozgásra, a lelkünknek, az elménknek pedig szüksége van egy kis kikapcsolódásra, egy kis pihenésre. Az izmainknak, a hátunknak szinte bármilyen mozgás jót tesz. Fontos, hogy akármilyen testmozgást is választunk, azt igyekezzünk rendszeresen végezni. Lehet ez például havonta egy alkalom, mondjuk egy egész napos túra, vagy hetente egy alkalom, pár óra, vagy akár naponta is tervezhetünk valamit, ha van hozzá kedvünk, és belefér a napjainkba. Eleinte lehet, nehéz lesz megszokni, de amint rutinná válik, szinte gondolkodás nélkül indulunk majd el. Az is segíthet, ha nem egyedül vágunk neki, egy-két társ biztató lehet a nehezebb napokon. A lelkünknek pedig azért fontos a testmozgás, hogy meg tudjon pihenni a mindennapi teendőktől, hogy legyen olyan idő, amikor nem kell megoldást keresni, nem kell stresszelni, nem kell sehová sem sietni, nem kell óriási mennyiségű információt megemésztenie. Egyszerűen csak nézelődhetünk a környéken, hallgathatjuk a természetet, élvezhetjük a nyugalmat.
Ha már ott tartunk, hogy rendszeresen űzünk valamiféle testmozgást, sportot, érdemes ehhez beszerezni a megfelelő felszerelést is. Persze, nem kell az első reggeli kocogásunkhoz vadiúj futócipőt és teljes futószettet venni. Bátran próbálkozzunk, találjuk meg azt, ami nekünk megfelel, és aztán fokozatosan fejlesszük a felszerelésünket is.
Általánosságban elmondhatjuk, hogy a legfontosabb kellékek közé tartozik a megfelelő lábbeli. A cipő nagyon fontos, hiszen egyrészt megvédi a lábfejünket a sérülésektől, másrészt tompítja a lépések vagy a futás okozta ütéseket, amelyek hatással vannak az ízületeinkre, a bokánkra, térdünkre és a hátgerincünkre is.
Ezért, ha például futni kezdünk, akkor válasszunk futócipőt, persze, ahhoz mérten, milyen terepen futunk: járdán, futópályán, salakon vagy földúton. A futócipőknél a cipőtalp szerkezete a fontos. Ha túrázni szeretnénk, akkor mindenképp magas szárú túracipőt válasszunk, hiszen terepen nagyon fontos, hogy stabilan tartsa a bokánkat, amellett, hogy jól tapadjon kavicsos, sziklás talajon is.
Ha valóban sokat túrázunk, akkor nagyon hasznos lehet a túrabot használata is. A túrabot segít megőrizni egyensúlyunkat, akár nehezebb terepen is. Segít elosztani a terhelést a lábunk és a kezünk közt, ami leginkább lejtőn lefelé haladva érezhető, amikor a legnagyobb a terhelés a bokánkon és térdünkön van. Emellett tudunk vele „tapogatózni”, ha nem látjuk pontosan milyen a terep, pl. az avar alatt, vagy akár menedékek építésénél is nagyszerű szolgálatot tesznek.
A következő fontos része a felszerelésünknek a ruházatunk, főleg az alsó réteg, amelyik közvetlenül érintkezik a testünkkel.
Természetes, hogy bármilyen sport vagy megterhelőbb mozgás közben izzad a testünk, viszont fontos, hogy az izzadságot a lehető legjobban elvezessük.
Ez nem csak a kényelmünk miatt fontos, hanem azért is, hogy a hűvösebb időjárásban is egészségesek maradjunk, és ne fázzunk meg. Figyeljünk oda, hogy ezeket a ruhadarabokat megfelelően mossuk, mert ezek a speciális szövetek gyakran különleges bánásmódot, különleges mosószereket is igényelhetnek, és egy nem megfelelő mosással már az első használat után tönkretehetjük őket. A szaküzletekben megtalálunk minden fontos kelléket, és ha nem vagyunk valamiben biztosak, bátran kérjünk tanácsot.
Végül pedig, ne felejtsük el, hogy közeledik az ősz és a tél. A napok egyre rövidebbek lesznek, és könnyen lehet, hogy sötét lesz, mikor kimegyünk. Erre is készüljünk fel mindig, legyen nálunk lámpa. Kényelmes megoldás lehet a fejlámpa, és ha utak környékén járunk, akkor viseljünk fényvisszaverő ruhadarabokat vagy kiegészítőket.